ماذا يعني النظام الغذائي أو الحمية أثناء الحمل؟ عندما نشير إلى اتباع حمية غذائية أثناء الحمل، فإننا لا نتحدث عن تقليل السعرات الحرارية أو محاولة إنقاص الوزن. قد تكون الحمية الغذائية لانقاص الوزن أثناء الحمل خطرة عليك وعلى طفلك، خاصة وأنّ نظام انقاص الوزن قد يقيد العناصر الغذائية الهامة مثل الحديد، وحمض الفوليك، والفيتامينات، والمعادن الأخرى الهامة.
نعني بالحمية أو النظام الغذائي الذي نشجعه أثناء الحمل إلى تحسين عاداتك الغذائية، لضمان حصولك على تغذية كافية لصحتك ولصحة طفلك، الأكل الصحي أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية لنمو طفلك وتطوره، وللحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها، يجب أن تتناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة، كالفواكه والخضروات والخبز، والحبوب ومصادر البروتين ومنتجات الألبان.
من المهم دائمًا تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة طوال اليوم، للتأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجينها أنت وطفلك، فيما يلي بعض الأطعمة وبعض المصادر المقترحة، لإنشاء نظام غذائي صحي أثناء الحمل.
