الأطعمة التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل

من الأهمية بمكان تناول وجبات متوازنة بشكل جيد في جميع الأوقات، لكنه ضروري أكثر عندما تكونين اثناء فترة الحمل . هناك العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك النامي، معظم الأطعمة آمنة ومع ذلك هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء فترة الحمل .

  • اللحوم النيئة:

يجب تجنب المأكولات البحرية غير المطهية ولحم البقر أو الدواجن الغير المطبوخة بسبب خطر التلوث بالبكتيريا والسالمونيلا اثناء فترة الحمل .

  • الأسماك ذات النسب المرتفعة من الزئبق

تعد الأسماك مصدرًا مهمًا لعدد من العناصر الغذائية عالية الجودة من البروتين إلى الأحماض الدهنية، لذلك لا تتجنب جميع الأسماك، ولكن تجنب الأسماك المعترف بها على أنها تحتوي على كميات عالية من الزئبق، مثل سمك القرش والتونة وسمك أبو سيف وسمك الماكريل، بدلاً من ذلك استهدف تناول 12 أوقية كل أسبوع من هذه الأسماك التي تحتوي على نسبة أقل من الزئبق: السلمون البري والتونة الخفيفة المعلبة والروبيان والبلطي والسردين.

  • الإلبان أثناء فترة الحمل :

للحليب أهمية كبيرة للصحة العامة وخصوصًا الحامل والطفل ولكن يجب تجنب الألبان غير المبسترة حتى لا تتعرض لخطر الإصابة بالتسمم اثناء فترة الحمل

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

المزيد من المقالات

دراسة-جدوى-مشروع-صناعة-دولاب-مكاتب-من-المعدن
أهم المشاريع

دراسة جدوى مشروع صناعة دولاب مكاتب من المعدن

إذا كنت تفكر في دخول عالم صناعة الأثاث وتحديداً صناعة دولاب المكاتب من المعدن، فإنه يجب أن تبدأ بدراسة جدوى دقيقة لهذا المشروع. هذا المقال

ما هي مؤشرات نجاح الاستثمار في القطاع العقاري؟
استثمار عقاري

ما هي مؤشرات نجاح الاستثمار في القطاع العقاري؟

  يُعتبر الاستثمار في القطاع العقاري واحدًا من أكثر أنواع الاستثمار استدامة وربحية على المدى البعيد. لكن لضمان نجاح استثمارك في هذا القطاع، هناك العديد

اكتشف أفضل مكتب دراسة جدوى معتمد في جدة ودوره في تعزيز المشروعات داخل المملكة
أهم المكاتب

اكتشف أفضل مكتب دراسة جدوى معتمد في جدة ودوره في تعزيز المشروعات داخل المملكة

  تعد دراسة الجدوى خطوة حاسمة في تقييم نجاح المشروعات واستدامتها. وبما أن المملكة العربية السعودية تشهد تنوعًا كبيرًا في القطاعات الاقتصادية والاستثمارية، فإن البحث