يمكن لبعض الأطعمة وأنماط الأكل أن تعرقل نمو الطفل في الرحم، ويجب أن تعرف كل أم ذلك، ولكن من المهم بنفس القدر التركيز على الأطعمة الغنية، بالمغذيات، والعادات الصحية التي تساعدك على النمو، أنت وطفلك بشكل سليم طوال تسعة أشهر كاملة، في هذا المقال سوف نسلط الضوء على الأكل الصحي للحامل في الأشهر الأولى هو المعلومات المتعلقة بالتغذية أثناء الحمل.
وظائف التغذية الخمس أثناء الحمل :
قومي بتضمين العناصر الغذائية “الخمسة الكبار”: الفولات والكالسيوم والحديد والزنك والألياف
قبل الحمل وخلال الأسابيع الستة الأولى من الحمل، لا يوجد مغذٍ أكثر أهمية من حمض الفوليك (الشكل الاصطناعي هو حمض الفوليك)، يمكن أن يقلل فيتامين ب من خطر عيوب الأنبوب العصبي، مثل السنة المشقوقة بنسبة 70%.
