التغذية و المرأة الحامل

ما تأكله المرأة وتشربه أثناء الحمل هو المصدر الرئيسي لتغذية طفلها، لذلك يوصي الخبراء بوجوب أن يشتمل النظام الغذائي للأم على مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية لتوفير العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الطفل للنمو والتطور. يشير نوع النظام الغذائي الذي نشجعه أثناء الحمل إلى صقل عاداتك الغذائية لضمان حصولك على تغذية كافية لصحتك أنت وطفلك، الأكل الصحي أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية لنمو طفلك وتطوره. من أجل الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها ، يجب أن تنوعي وجباتك الغذائية بما في ذلك الفواكه والخضروات والخبز والحبوب ومصادر البروتين ومنتجات الألبان.

هل الزيوت والدهون جزء من الأكل الصحي لـ المرأة الحامل ؟

على الرغم من أنها ليست مجموعة طعام، إلا أن الزيوت والدهون تمنحك عناصر غذائية مهمة أثناء الحمل توفر الدهون التي تتناولينها الطاقة وتساعد في بناء العديد من أعضاء الجنين والمشيمة. ولكن معظم الدهون والزيوت في نظامك الغذائي يجب أن تأتي من مصادر نباتية. وعليك الحد من الدهون المشبعة مثل تلك من المصادر الحيوانية أو  الأطعمة المصنعة.

لماذا تعتبر الفيتامينات والمعادن مهمة في نظامي الغذائي لـ المرأة الحامل ؟

تلعب الفيتامينات والمعادن أدوارًا مهمة في جميع وظائف الجسم، أثناء الحمل تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من حمض الفوليك والحديد أكثر من المرأة غير الحامل، وذلك من خلال تناول مكملات الفيتامينات قبل الولادة يمكن أن يضمن حصولك على هذه الكميات الإضافية.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

المزيد من المقالات

استعد لحملات التسويق الإلكتروني خلال عيد الأضحى بشكلٍ أكثر نجاحًا وتألقًا مع شركة “رايزهب”

عيد الأضحى المبارك هو فترة ذهبية للشركات لتعزيز حضورها الرقمي وزيادة مبيعاتها من خلال حملات تسويق إلكتروني فعالة. مع ارتفاع وتيرة التسوق عبر الإنترنت في

كيف تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي لتحصل على أفضل أفكار تسويقية في عيد الأضحى؟
مدونة اختارلي

أفضل أفكار تسويقية في عيد الأضحى

في عالمنا الرقمي الحالي، أصبحت وسائل التواصل الاجتماعي أداة أساسية لأي حملة تسويقية، خاصة خلال المواسم الاحتفالية مثل عيد الأضحى المبارك. استغلال هذه الوسائل بفعالية

كيفية زيادة المبيعات في عيد الأضحى المبارك 
مدونة اختارلي

كيفية زيادة المبيعات في عيد الأضحى المبارك 

يُعتبر عيد الأضحى المبارك فرصة ذهبية للشركات لتعزيز مبيعاتها وزيادة إيراداتها. هذا العيد الذي يتزامن مع موسم الحج يشهد زيادة كبيرة في الطلب على العديد