التغذية و المرأة الحامل

ما تأكله المرأة وتشربه أثناء الحمل هو المصدر الرئيسي لتغذية طفلها، لذلك يوصي الخبراء بوجوب أن يشتمل النظام الغذائي للأم على مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات الصحية لتوفير العناصر الغذائية الهامة التي يحتاجها الطفل للنمو والتطور. يشير نوع النظام الغذائي الذي نشجعه أثناء الحمل إلى صقل عاداتك الغذائية لضمان حصولك على تغذية كافية لصحتك أنت وطفلك، الأكل الصحي أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية لنمو طفلك وتطوره. من أجل الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها ، يجب أن تنوعي وجباتك الغذائية بما في ذلك الفواكه والخضروات والخبز والحبوب ومصادر البروتين ومنتجات الألبان.

هل الزيوت والدهون جزء من الأكل الصحي لـ المرأة الحامل ؟

على الرغم من أنها ليست مجموعة طعام، إلا أن الزيوت والدهون تمنحك عناصر غذائية مهمة أثناء الحمل توفر الدهون التي تتناولينها الطاقة وتساعد في بناء العديد من أعضاء الجنين والمشيمة. ولكن معظم الدهون والزيوت في نظامك الغذائي يجب أن تأتي من مصادر نباتية. وعليك الحد من الدهون المشبعة مثل تلك من المصادر الحيوانية أو  الأطعمة المصنعة.

لماذا تعتبر الفيتامينات والمعادن مهمة في نظامي الغذائي لـ المرأة الحامل ؟

تلعب الفيتامينات والمعادن أدوارًا مهمة في جميع وظائف الجسم، أثناء الحمل تحتاج المرأة الحامل إلى المزيد من حمض الفوليك والحديد أكثر من المرأة غير الحامل، وذلك من خلال تناول مكملات الفيتامينات قبل الولادة يمكن أن يضمن حصولك على هذه الكميات الإضافية.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

المزيد من المقالات

دراسة جدوى مشروع اقتصادي من “دار الخليج”
أهم المشاريع

دراسة جدوى مشروع اقتصادي من “دار الخليج”

  تمتلك شركة ” دار الخليج” فريق عمل متكامل يعمل جاهدا على مساعدة المستثمرين ورواد الأعمال في تقديم دراسات جدوى بالطريقة المناسبة لذلك اصبحت دراسة

أهم ما يجب أن تعرفه عن الاستثمار العقاري في السعودية
استثمار

أهم ما يجب أن تعرفه عن الاستثمار العقاري في السعودية

اصبح الان الاستثمار العقارى داخل السعودية يشهد المزيد من التقدم الذى ساهم فى زيادة النموالاقتصادى بالاضافة انه ساعد بتوضيح عمليات الاستيراد والتصدير وهذا ما تسعى