مع بداية الحمل عليك أن تعي أن جسمك واحتياجاتك ليست كما كانت من قبل، وهذا يفرض عليك مجموعة من الاحتياطات تضع جنينك مولودا بين يديك بأمان، لأن فترة بداية الحمل عامةً تكون من أكثر فترات حياة النساء ألمًا وإجهادًا، ومن أكثر الفترات التي تتطلب الرعاية والراحة للأم الحامل، ولا تتحقق هذه الرعاية إلا إذا قمت بها بنفسك، فعليك أن تنتبهِ في كل خطوة تقومي بها سواء كانت في اسلوب الحياة بشكل عم أو التغذية بشكل خاص وتجنب جميع الأشياء التي تضر الجنين في الشهور الأولى .
-
تناول حمض الفوليك
بمجرد أن تكتشف أنك حامل ومع بداية الحمل ، من المهم البدء في تناول مكملات حمض الفوليك يوميًا. حمض الفوليك هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي تحمي طفلك من مشاكل الدماغ والحبل الشوكي، يُنصح بعض النساء بتناول الفيتامينات المتعددة أثناء الحمل، ولكن طالما كنت تتناولين نظامًا غذائيًا متوازنًا مع تمارين خفيفة ونومًا منتظم يجب أن تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها.
-
الاقلاع عن التدخين
تتعرض المرأة المدخنة أثناء الحمل لخطر متزايد للإجهاض، وتلد طفلًا منخفض الوزن عند الولادة ومخاض سابق لأوانه، الأطفال الذين تدخن أمهاتهم أثناء الحمل هم أكثر عرضة لخطر الإصابة بفيروس نقص المناعة المكتسب والأطفال المولودين بوزن منخفض يعانون من مشاكل صحية طويلة الأجل،
-
تجنبِ بعض الأطعمة مع بداية الحمل
يبدو أن قائمة الأطعمة التي يجب تجنبها في الأشهر الأولى من الحمل تصبح أطول كل عام. لكن ما يجب أن تسعى إليه طوال فترة الحمل كله هو اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالفيتامينات. الأشياء التي يجب تجنبها في فترة الحمل المبكرة هي تلك التي قد تحتوي على بكتيريا أو طفيليات أو سموم قد تلحق الضرر بالجنين، ويشمل ذلك منتجات الألبان غير المبستر والجبن الطري واللحوم النيئة أو غير المطهية جيدًا والمحار النيئ والبيض المطبوخ جزئيًا ومنتجات الكبد، وأيضا يجب التخلص من السلطات المعبأة مسبقًا والسوشي واللحوم الباردة لأنها أكثر عرضة للتلوث والتي يمكن أن تضر طفلك.
