يعتمد علاج آلام الظهر بشكل أساسي على جلسات العلاج الطبيعي وحقن الكورتيزون الموضعية ، بالإضافة إلى إستخدام مسكنات الألم لفترات زمنية طويلة . يرى الأطباء أن تعديل نمط الحياة وإنتهاج بعض الوسائل العلاجية المساعدة قد يكون فعلا في السيطرة على آلام الظهر .
- الغذاء : تعتبر الإلتهابات هي السبب الرئيسي الأول لآلام الظهر المزمنة ، ويمكن التغلب على هذه التفاعلات الإلتهابية من خلال إتباع أنظمة غذائية معينة تتضمن تناول البروتينات والخضروات الورقية والدهون الصحية الموجودة بالمكسرات والأسماك الدهنية كالسلامون . وعلى الجانب الآخر ينبغي تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والمحفوظة .
- التوتر : يؤدي التوتر والإنفعال إلى إفراز الجسم لهرمونات التوتر التي تتسبب في تشنج العضلات وحدوث التفاعلات الإلتهابية . وبناء عليه ينصح بتعلم كيفية السيطرة على التوتر والمشاعر النفسية السلبية الأخرى . هناك العديد من الوسائل التي يمكن إستخدامها في السيطرة على التوتر ، وتشمل جلسات التأمل والإسترخاء ، حمامات الماء الساخن ، بالإضافة إلى العلاج النفسى السلوكي .
- النوم : يتسبب الأرق وإضطرابات النوم الأخرى في حث الجسم على إفراز كميات كبيرة من هرمونات التوتر التي تحمل تأثير سلبي وضار فيما يتعلق بآلام الظهر ، لذا يمكننا القول أن النوم لساعات كافية ومريحة ليلا يعتبر أحد الوسائل الهامة والفعالة للحد من آلام الظهر .
- الرياضة : أحيانا قد تنشأ آلام الظهر نتيجة ضعف العضلات الموجودة بمنطقة الظهر ، وفي مثل هذه الحالات فإن التمرينات الرياضية التي تستهدف عضلات الظهر تعتبر من الخيارات العلاجية الفعالة في الحد من آلام الظهر ، لكن ينبغي تأديتها تحت إشراف متخصص .
- الإبر الصينية : تعد الإبر الصينية أحد العلاجات الصينية القديمة التي تتضمن إستخدام إبر دقيقة في مناطق معينة من الجسم بهدف القضاء على آلام الظهر ، وعلى الرغم من فعالية الإبر الصينية في هذا الشأن إلا أنها لاتتناسب مع الجميع ، لذا ينصح بإستشارة الطبيب المعالج أولا .
