خمسة وسائل علاجية للحد من آلام الظهر

يعتمد علاج آلام الظهر بشكل أساسي على جلسات العلاج الطبيعي وحقن الكورتيزون الموضعية ، بالإضافة إلى إستخدام مسكنات الألم لفترات زمنية طويلة . يرى الأطباء أن تعديل نمط الحياة وإنتهاج بعض الوسائل العلاجية المساعدة قد يكون فعلا في السيطرة على آلام الظهر .

  1. الغذاء : تعتبر الإلتهابات هي السبب الرئيسي الأول لآلام الظهر المزمنة ، ويمكن التغلب على هذه التفاعلات الإلتهابية من خلال إتباع أنظمة غذائية معينة تتضمن تناول البروتينات والخضروات الورقية والدهون الصحية الموجودة بالمكسرات والأسماك الدهنية كالسلامون . وعلى الجانب الآخر ينبغي تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المعلبة والمحفوظة .
  2. التوتر : يؤدي التوتر والإنفعال إلى إفراز الجسم لهرمونات التوتر التي تتسبب في تشنج العضلات وحدوث التفاعلات الإلتهابية . وبناء عليه ينصح بتعلم كيفية السيطرة على التوتر والمشاعر النفسية السلبية الأخرى . هناك العديد من الوسائل التي يمكن إستخدامها في السيطرة على التوتر ، وتشمل جلسات التأمل والإسترخاء ، حمامات الماء الساخن ، بالإضافة إلى العلاج النفسى السلوكي .
  3. النوم : يتسبب الأرق وإضطرابات النوم الأخرى في حث الجسم على إفراز كميات كبيرة من هرمونات التوتر التي تحمل تأثير سلبي وضار فيما يتعلق بآلام الظهر ، لذا يمكننا القول أن النوم لساعات كافية ومريحة ليلا يعتبر أحد الوسائل الهامة والفعالة للحد من آلام الظهر .
  4. الرياضة : أحيانا قد تنشأ آلام الظهر نتيجة ضعف العضلات الموجودة بمنطقة الظهر ، وفي مثل هذه الحالات فإن التمرينات الرياضية التي تستهدف عضلات الظهر تعتبر من الخيارات العلاجية الفعالة في الحد من آلام الظهر ، لكن ينبغي تأديتها تحت إشراف متخصص .
  5. الإبر الصينية : تعد الإبر الصينية أحد العلاجات الصينية القديمة التي تتضمن إستخدام إبر دقيقة في مناطق معينة من الجسم بهدف القضاء على آلام الظهر ، وعلى الرغم من فعالية الإبر الصينية في هذا الشأن إلا أنها لاتتناسب مع الجميع ، لذا ينصح بإستشارة الطبيب المعالج أولا .

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

المزيد من المقالات

دليلك الشامل لتصميم ملف تعريفي لشركتك بإحترافية مع رايزهب
تسويق الكتروني

دليلك الشامل لتصميم ملف تعريفي لشركتك بإحترافية مع رايزهب

في عالم الأعمال المعاصر، يعتبر تصميم ملف تعريفي للشركة أمراً بالغ الأهمية لتعزيز هوية العلامة التجارية وجذب العملاء المحتملين. إنه الوسيلة التي يتم من خلالها

تسويق الكتروني

“بلانز: رائدة في عالم كتابة المحتوى التسويقي وشريك أساسي في نجاح حملات الإعلان”

في عصر يملؤه التنافس الشديد وتشبع السوق، أصبح من الأمور الحيوية للشركات البحث عن طرق مبتكرة وفعّالة للوصول إلى جمهورها المستهدف وجذب انتباهه. ومن بين

بوابة تصميم بروفايل شركة احترافي يُعزّز تواجدك في السوق
مدونة اختارلي

بوابة تصميم بروفايل شركة احترافي يُعزّز تواجدك في السوق

في عالم الأعمال المُتّسارع، يُعدّ البروفايل المُصمّم باحترافية بمثابة بطاقة تعريفية لعلامتك التجارية. يُساعدك في تصميم بروفايل الشركة المُميّز على لفت انتباه العملاء والشركاء المُحتملين،