فوائد التمرين الرياضية للحامل في الأشهر الأولى من الحمل

هناك العديد من الفوائد الصحية المحتملة للنساء اللائي يمارسن الرياضة خلال فترة الحمل، بما في ذلك التحكم في الوزن، وتحسين الحالة المزاجية،

رياضة الحامل في الأشهر الأولى كما أشرنا سابقًا لها العديد من الفوائد الجسدية والعاطفية، قد يساعدك النشاط البدني أيضًا في التغلب على الكثير من أعراض الحمل وإليك بعضًا من الفوائد التي تعود عليكي من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام طوال فترة الحمل وتشمل :

  • زيادة الطاقة.
  • تحسين اللياقة البدنية.
  • خفض الآم الظهر والحوض.
  • انخفاض خطر حدوث مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل، وارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل.
  • مضاعفات أقل في الولادة
  • أسرع الاستجمام بعد الولادة
  • الوقاية وإدارة سلس البول
  • تحسين الدورة الدموية
  • التحكم في الوزن
  • تخفيف التوتر
  • تقليل خطر القلق والاكتئاب
  • تحسين النوم والأرق

والحفاظ على مستويات اللياقة البدنية، يمكن أن يقلل التمرين المنتظم أثناء الحمل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالحمل مثل ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل، وتسمم الحمل، وفيما يلي بعض المعلومات لمساعدتك في تحديد الرياضة التي يمكن ممارستها ، ومن يمكنه تقديم الدعم لك وما الذي يمكن أن يحدث مع تغير جسمك.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

المزيد من المقالات