كيفية إنشاء نظام غذائي للحامل صحي ؟

هل اكتشفت أنك حامل ؟ تهانينا! الأشهر التسعة المقبلة ستكون تلك التي لن تنسيها أبدًا، خلال تلك الأشهر سيكون ما تأكلينه حجر الزاوية في صحتك وصحة طفلك، لهذا السبب من الضروري للغاية أن تولي اهتمامًا خاصًا لما هو موجود في صحنك وما يدور في جسمك، لحسن الحظ ليس من الصعب دمج نظام غذائي للحامل صحي في روتينك اليومي، فيما يلي قاعدتان بسيطتان نوصي بهما.

كيفية إنشاء نظام غذائي للحامل صحي؟

يعد تناول الطعام جيدًا أثناء الحمل أمرًا ضروريًا للأم والطفل، لكي يكونا بصحة جيدة، ولكن هذه العادات الجيدة والصحية ستفيدك حتى بعد الولادة، وفيما يلي القواعد الثلاثة التي نوصي بها: تناول وجبات صحية ومتوازنة؛ التعرف على ما يجب تجنبه؛ وبذل قصارى جهدك للحد من زيادة الوزن.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

المزيد من المقالات