ماهو إكتئاب الشتاء الموسمي ؟

إكتئاب الشتاء الموسمي عبارة عن إضطراب وجداني عاطفي يحدث عادة مع بداية شهور فصل الشتاء ، وهو شائع جدا بين المراهقين ، ويؤثر على النساء أكثر من الرجال . وقد أظهرت الدراسات الطبية أن حدوث إكتئاب الشتاء الموسمي يرتبط بالتغيرات الجوية والمناخية التي تؤدي إلى ..

  • إضطراب إيقاع الساعة البيولوجية ، نتيجة تناقص فترات التعرض لأشعة الشمس .
  • إنخفاض إنتاج هرموني السيروتونين & الميلاتونين ، والذين يلعبا دورا مهما في تنظيم الساعة البيولوجية ، وتحسين الحالة المزاجية والنفسية .

يتسبب إكتئاب الشتاء الموسمي في ظهور الأعراض المرضية التالية ..

  • الرغبة الشديدة في تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون .
  • الرغبة الشديدة في النوم لفترات زمنية طويلة .
  • زيادة وزن الجسم على نحو لافت خلال فترة زمنية قصيرة .
  • الميل إلى العزلة والإنطوائية .
  • الشعور المستمر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على التركيز .
  • الشعور الغامض بالحزن .
  • إضطرابات الحيض عند النساء .

يتم التعامل مع إكتئاب الشتاء من خلال ما يلي ..

  • العلاج الضوئي : حيث يتم تعريض المريض لضوء ذو طول موجي معين مشابه لضوء الشمس المعتاد لمدة 30 – 60 دقيقة ، 3 مرات أسبوعيا ، حيث يساعد العلاج الضوئي على زيادة إنتاج هرموني الميلاتونين والسيروتونين ، والذي يساعد بدوره على علاج إكتئاب الشتاء الموسمي .
  • مضادات الإكتئاب : ينبغي إستخدام هذه الأدوية تحت إشراف طبي متخصص ، وذلك لتجنب أي آثار جانبية محتملة .
  • إتباع نظام غذائي يتكون قوامه الأساسي من الأطعمة الغنية بفيتامين ( د ) & السيروتونين الطبيعي ، مثل : الأفوكادو ، التمر ، الخوخ ، الأناناس ، الموز ، البرقوق ، الطماطم ، الأسماك ، البيض ، منتجات الألبان منزوعة الدسم ، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء الخالية من الدهون . وعلى الجانب الآخر ، ينبغي الحد من الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات .

للتواصل مع المستشفي السعودي الاتصال بالرقم 00966920007997

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

المزيد من المقالات

مدونة اختارلي

تعرف الآن على أفضل الاستراتيجيات للتسويق للعلامات التجارية: شركة بلانز هي الحل الأمثل!

في عالم الأعمال الحديث، أصبحت العلامات التجارية جزءًا لا يتجزأ من النجاح التجاري. تتطلب العلامات التجارية الناجحة استراتيجيات تسويق فعالة تضمن تميزها في السوق وجذب

ابدأ استثمارك الآن مع كتب دراسات الجدوى المعتمدة من أفضل الخبراء
مدونة اختارلي

ابدأ استثمارك الآن مع كتب دراسات الجدوى المعتمدة

في عالم الاستثمار والأعمال، تعتبر دراسة الجدوى من الخطوات الأساسية والضرورية لضمان نجاح أي مشروع. إنها الخطوة الأولى والأكثر أهمية لفهم مدى قابلية المشروع للتنفيذ،