إكتئاب الشتاء الموسمي عبارة عن إضطراب وجداني عاطفي يحدث عادة مع بداية شهور فصل الشتاء ، وهو شائع جدا بين المراهقين ، ويؤثر على النساء أكثر من الرجال . وقد أظهرت الدراسات الطبية أن حدوث إكتئاب الشتاء الموسمي يرتبط بالتغيرات الجوية والمناخية التي تؤدي إلى ..
- إضطراب إيقاع الساعة البيولوجية ، نتيجة تناقص فترات التعرض لأشعة الشمس .
- إنخفاض إنتاج هرموني السيروتونين & الميلاتونين ، والذين يلعبا دورا مهما في تنظيم الساعة البيولوجية ، وتحسين الحالة المزاجية والنفسية .
يتسبب إكتئاب الشتاء الموسمي في ظهور الأعراض المرضية التالية ..
- الرغبة الشديدة في تناول كمية كبيرة من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون .
- الرغبة الشديدة في النوم لفترات زمنية طويلة .
- زيادة وزن الجسم على نحو لافت خلال فترة زمنية قصيرة .
- الميل إلى العزلة والإنطوائية .
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق وعدم القدرة على التركيز .
- الشعور الغامض بالحزن .
- إضطرابات الحيض عند النساء .
يتم التعامل مع إكتئاب الشتاء من خلال ما يلي ..
- العلاج الضوئي : حيث يتم تعريض المريض لضوء ذو طول موجي معين مشابه لضوء الشمس المعتاد لمدة 30 – 60 دقيقة ، 3 مرات أسبوعيا ، حيث يساعد العلاج الضوئي على زيادة إنتاج هرموني الميلاتونين والسيروتونين ، والذي يساعد بدوره على علاج إكتئاب الشتاء الموسمي .
- مضادات الإكتئاب : ينبغي إستخدام هذه الأدوية تحت إشراف طبي متخصص ، وذلك لتجنب أي آثار جانبية محتملة .
- إتباع نظام غذائي يتكون قوامه الأساسي من الأطعمة الغنية بفيتامين ( د ) & السيروتونين الطبيعي ، مثل : الأفوكادو ، التمر ، الخوخ ، الأناناس ، الموز ، البرقوق ، الطماطم ، الأسماك ، البيض ، منتجات الألبان منزوعة الدسم ، بالإضافة إلى اللحوم الحمراء الخالية من الدهون . وعلى الجانب الآخر ، ينبغي الحد من الأطعمة الغنية بالدهون أو السكريات .
للتواصل مع المستشفي السعودي الاتصال بالرقم 00966920007997
