من المعروف أن الإصابة بالإنتفاخ وآلام المعدة يعد أمرا متوقع الحدوث عند الإفراط في تناول الطعام ، ولاسيما إذا كانت الوجبة عنية بالنشويات والكربوهيدرات . لكن أحيانا قد تحدث نفس الشكوى على الرغم من عدم إمتلاء المعدة بالطعام على نحو مفرط ، حيث قد تتسبب أنواع معينة من الأطعمة في الإصابة بالإنتفاخ وآلام المعدة بغض النظر عن الكمية التي تناولها هذا الشخص .
- الملح الزائد : تحتوي الأطعمة ذات المحتوى المرتفع من الملح على نسبة عالية من أملاح الصوديوم التي تتسبب في إحتباس السوائل بالجسم والشعور بالإنتفاخ ، وبناء عليه ينصح بتجنب الأطعمة المعلبة والمحفوظة ، مع الحد قدر المستطاع من الأطعمة الغنية بالملح أو الصوديوم .
- الدهون الزائدة : تمكث الأطعمة ذات المحتوى العالي من الدهون بالمعدة لفترات زمنية طويلة ، مما يتسبب في الإصابة بالإنتفاخ . لذا ينصح بالإبتعاد عن الأطعمة المقلية والدسمة ، والحرص على إختيار الأطعمة المشوية أو المسلوقة .
- الصودا والمشروبات الغازية : تتسبب هذه المشروبات في إبتلاع كميات كبيرة من الهواء الذي يمر إلى المعدة ويسبب الإنتفاخ وآلام المعدة ، لذا فإننا ننصح بالإستخدام المعتدل لمثل هذه المشروبات .
- منتجات الألبان : يعاني بعض الناس من حالة مرضية تعرف بإسم عدم تحمل اللاكتوز ، والذي يقصد به عدم قدرة الجهاز الهضمي على هضم الأطعمة الغنية بسكر اللاكتوز كالألبان والأيس الكريم بكفاءة ، وهو ما يؤدي إلى تكوين غازات البطن وإصابتها بالإنتفاخ ، بالإضافة إلى الشكوى من آلام المعدة .
