مما لاشك فيه أن الإمساك مشكلة صحية مؤلمة ومزعجة في نفس ذات الوقت ، حيث يميل الإمساك عادة إلى أن يكون أحد العلامات المرضية لبعض المشكلات الطبية . لكن يجدر بنا الإشارة كذلك إلى أن الإمساك المزمن قد يؤدي إلى مضاعفات طبية خطيرة كالبواسير أو الشرخ الشرجي .
تتلخص الأسباب الرئيسية للإمساك فيما يلي ..
- إتباع نظام غذائي ذو محتوى محدود من الألياف .
- شرب الماء بكميات قليلة .
- الأمراض المتعلقة بسوء الإمتصاص ، حيث تتسبب في تصلب البراز والإصابة بالإمساك المزمن .
لتجنب الإصابة بالإمساك ، يجب إتباع النصائح التالية ..
- ينبغي إستبدال الخبز الأبيض بالخبز البني ، فبالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية ، يحتوي الخبز الأبيض على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك .
- يوصى بتناول البقوليات كالعدس والفاصوليا نظرا لأنها غنية بالألياف الغذائية كذلك .
- ينصح بالمشي 30 – 60 دقيقة يوميا ، فقد أظهرت الدراسات الطبية أن المشي يساعد على تنظيم الحركة الدودية للأمعاء ، كما يحمي من الإصابة بالإمساك .
اذا اردت الحصول على أفضل الخدمات الصحية يمكنكم التواصل معنا على
+966 14 840 6000 الأرقام التالية
أو مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني tceo.ryd@sghgroup.ne
