5 نصائح صحية لتجنب الإصابة بالإمساك

مما لاشك فيه أن الإمساك مشكلة صحية مؤلمة ومزعجة في نفس ذات الوقت ، حيث يميل الإمساك عادة إلى أن يكون أحد العلامات المرضية لبعض المشكلات الطبية . لكن يجدر بنا الإشارة كذلك إلى أن الإمساك المزمن قد يؤدي إلى مضاعفات طبية خطيرة كالبواسير أو الشرخ الشرجي .

تتلخص الأسباب الرئيسية للإمساك فيما يلي ..

لتجنب الإصابة بالإمساك ، يجب إتباع النصائح التالية ..

  1. ينبغي إستبدال الخبز الأبيض بالخبز البني ، فبالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية ، يحتوي الخبز الأبيض على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك .
  2. يوصى بتناول البقوليات كالعدس والفاصوليا نظرا لأنها غنية بالألياف الغذائية كذلك .
  3. ينصح بالمشي 30 – 60 دقيقة يوميا ، فقد أظهرت الدراسات الطبية أن المشي يساعد على تنظيم الحركة الدودية للأمعاء ، كما يحمي من الإصابة بالإمساك .

اذا اردت الحصول على أفضل الخدمات الصحية يمكنكم التواصل معنا على

+966 14 840 6000  الأرقام التالية

أو مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني tceo.ryd@sghgroup.ne

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

المزيد من المقالات

دراسة جدوى مشروع اقتصادي من “دار الخليج”
أهم المشاريع

دراسة جدوى مشروع اقتصادي من “دار الخليج”

  تمتلك شركة ” دار الخليج” فريق عمل متكامل يعمل جاهدا على مساعدة المستثمرين ورواد الأعمال في تقديم دراسات جدوى بالطريقة المناسبة لذلك اصبحت دراسة

أهم ما يجب أن تعرفه عن الاستثمار العقاري في السعودية
استثمار

أهم ما يجب أن تعرفه عن الاستثمار العقاري في السعودية

اصبح الان الاستثمار العقارى داخل السعودية يشهد المزيد من التقدم الذى ساهم فى زيادة النموالاقتصادى بالاضافة انه ساعد بتوضيح عمليات الاستيراد والتصدير وهذا ما تسعى