5 نصائح صحية لتجنب الإصابة بالإمساك

مما لاشك فيه أن الإمساك مشكلة صحية مؤلمة ومزعجة في نفس ذات الوقت ، حيث يميل الإمساك عادة إلى أن يكون أحد العلامات المرضية لبعض المشكلات الطبية . لكن يجدر بنا الإشارة كذلك إلى أن الإمساك المزمن قد يؤدي إلى مضاعفات طبية خطيرة كالبواسير أو الشرخ الشرجي .

تتلخص الأسباب الرئيسية للإمساك فيما يلي ..

لتجنب الإصابة بالإمساك ، يجب إتباع النصائح التالية ..

  1. ينبغي إستبدال الخبز الأبيض بالخبز البني ، فبالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية ، يحتوي الخبز الأبيض على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك .
  2. يوصى بتناول البقوليات كالعدس والفاصوليا نظرا لأنها غنية بالألياف الغذائية كذلك .
  3. ينصح بالمشي 30 – 60 دقيقة يوميا ، فقد أظهرت الدراسات الطبية أن المشي يساعد على تنظيم الحركة الدودية للأمعاء ، كما يحمي من الإصابة بالإمساك .

اذا اردت الحصول على أفضل الخدمات الصحية يمكنكم التواصل معنا على

+966 14 840 6000  الأرقام التالية

أو مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني tceo.ryd@sghgroup.ne

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

المزيد من المقالات

شركة مشروعك أفضل شركات إدارة المشاريع في الرياض، الرائدة في إدارة المشاريع الاستثمارية
أهم المشاريع

شركة مشروعك أفضل شركات إدارة المشاريع في الرياض، الرائدة في إدارة المشاريع الاستثمارية

  شركة مشروعك هي إحدى الشركات الرائدة في مجال إدارة المشاريع في الرياض، والتي تتميز بخبرتها الواسعة في إدارة المشاريع الاستثمارية بجميع أنواعها. تهدف شركة

استشارات-مالية-للأفراد-كيف-تحقق-أهدافك-المالية-وتحسِّن-إدارة-مالك-الشخصي؟
استثمار

استشارات مالية للأفراد: كيف تحقق أهدافك المالية وتحسن إدارة مالك الشخصي؟

  تعتبر الاستشارات المالية للأفراد أمرًا حيويًا لتحقيق الأهداف المالية وتحسين إدارة المال الشخصي. تساعد شركات الاستشارات المالية مثل “بناء” الأفراد على تحديد الأهداف المالية