5 نصائح صحية لتجنب الإصابة بالإمساك

مما لاشك فيه أن الإمساك مشكلة صحية مؤلمة ومزعجة في نفس ذات الوقت ، حيث يميل الإمساك عادة إلى أن يكون أحد العلامات المرضية لبعض المشكلات الطبية . لكن يجدر بنا الإشارة كذلك إلى أن الإمساك المزمن قد يؤدي إلى مضاعفات طبية خطيرة كالبواسير أو الشرخ الشرجي .

تتلخص الأسباب الرئيسية للإمساك فيما يلي ..

لتجنب الإصابة بالإمساك ، يجب إتباع النصائح التالية ..

  1. ينبغي إستبدال الخبز الأبيض بالخبز البني ، فبالإضافة إلى قيمته الغذائية العالية ، يحتوي الخبز الأبيض على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في الوقاية من الإصابة بالإمساك .
  2. يوصى بتناول البقوليات كالعدس والفاصوليا نظرا لأنها غنية بالألياف الغذائية كذلك .
  3. ينصح بالمشي 30 – 60 دقيقة يوميا ، فقد أظهرت الدراسات الطبية أن المشي يساعد على تنظيم الحركة الدودية للأمعاء ، كما يحمي من الإصابة بالإمساك .

اذا اردت الحصول على أفضل الخدمات الصحية يمكنكم التواصل معنا على

+966 14 840 6000  الأرقام التالية

أو مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني tceo.ryd@sghgroup.ne

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا

احصل على التحديثات وتعلم من الأفضل

المزيد من المقالات

ابدأ استثمارك الآن مع كتب دراسات الجدوى المعتمدة من أفضل الخبراء
مدونة اختارلي

ابدأ استثمارك الآن مع كتب دراسات الجدوى المعتمدة

في عالم الاستثمار والأعمال، تعتبر دراسة الجدوى من الخطوات الأساسية والضرورية لضمان نجاح أي مشروع. إنها الخطوة الأولى والأكثر أهمية لفهم مدى قابلية المشروع للتنفيذ،

4 أدوار أساسية للموقع الإلكتروني الناجح من خلال أهم مكتب تصميم مواقع في دبي
مدونة اختارلي

أهم مكتب تصميم مواقع في دبي ” رايزهب “

في عالمنا الرقمي، أصبح وجود موقع إلكتروني متميز ضرورة حتمية لأي شركة أو مشروع يسعى إلى النجاح والوصول إلى جمهوره المستهدف. لكن ما هي العوامل