يعتبر الإرهاق أحد المشكلات الصحية الشائعة التي يعاني منها قطاع عريض من الناس ، وينشأ نتيجة عدة عوامل كالإرهاق البدني أو النفسي أو قلة ساعات النوم . للتغلب على الشعور بالتعب والإرهاق ، يوصي الأطباء بالراحة وتناول الأطعمة الصحية التي توفر مستويات عالية من الطاقة . لذا من خلال السطور القادمة ، سنقوم بتسليط الضوء على أهم الأطعمة التي تعزز مستويات الطاقة بالجسم ، والتي تسهم بشكل فعال في القضاء على التعب .
- قمر الدين : يتكون بشكل أساسي من المشمش المجفف ، حيث يتميز بمحتواه الهائل من العناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة . ويعتبر قمر الدين خيار غذائي جيد لتعزيز الجهاز المناعي والتعلب على التعب .
- التين : غني بالسكريات والمواد المغذية الأخرى مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والفيتامينات ( أ & ب ) .
- التمر : فاكهة سهلة الهضم وغنية بالسكريات والحديد والفيتامينات ( أ ، ب ، جـ ) .
- الشعير : يوصي المختصين بالتغذية بتناول مشروب الشعير في حالات الإصابة بالإرهاق المزمن ، حيث أنه ينشط الدورة الدموية بشكل فعال ، مما يساعد في القضاء على الإرهاق .
- الكرنب أو الملفوف : يعتبر أحد أكثر الخضروات شيوعا التي تساعد في التخلص من التعب ، حيث أنه غني بالمياه والمعادن والفيتامينات .
- التفاح : يتميز التفاح بمحتواه الهائل من مضادات الأكسدة التي تسهم على نحو فعال في التغلب على الإرهاق المزمن .
